その意味と、自分でできる3つの基本習慣
「なんとなく調子が悪い」「寝ても疲れが抜けない」
そんなとき、**“骨盤のゆがみ”**が体の不調に関係しているかもしれません。
でも、「骨盤を整える」ってどういうこと？
整体に行かないとできない？ 難しそう？
今回は、そんな疑問をもつ方へ、**“そもそも骨盤を整えるとは何か”**をやさしく解説しつつ、
今日から自分でできる習慣と、サポートアイテムもご紹介します🌿
🌀 骨盤が“ゆがむ”ってどういうこと？
骨盤とは、上半身と下半身をつなぐ大事なパーツ。
姿勢の土台であり、内臓を支える器のような役割も担っています。
しかし日常の中で、
- 長時間のデスクワーク
- 足を組むクセ
- 抱っこや片側荷重の動作
こうした積み重ねで、骨盤は少しずつ傾き、ねじれ、広がっていきます。
📍するとどうなるか？
- 血流が悪くなる
- 筋肉のバランスが崩れる
- 内臓の働きが鈍る
- 呼吸が浅くなる
- 疲れやすくなる
…など、“なんとなくしんどい”状態が慢性化してしまうのです。
🌿 骨盤を整える3つの基本習慣
整える、といっても大げさなことではありません。
日々の積み重ねで、少しずつ正しい位置に近づけることができます。
🧘 1. 呼吸を深くする
浅い呼吸は、骨盤底筋や体幹にも悪影響。
1日数分、ゆっくりお腹を膨らませて吐く呼吸を意識するだけで、
骨盤まわりの緊張がやわらぎます。
🪑 2. 座り方を見直す
イスに座るとき、浅く腰掛けて背中が丸まっていませんか？
それ、骨盤が後ろに倒れている状態です。
背もたれに頼らず、坐骨で支える意識をもつと、骨盤は自然な位置に整いやすくなります。
🛌 3. 寝る前にゆるめる習慣を
スマホや疲れで固まった骨盤まわりを、やさしくゆらす・ほぐす時間を。
5分のストレッチや、軽い体操だけでもOKです。
🧸 サポートアイテムで、整える力をあと押し
「セルフケアだけでは難しい…」「習慣化が続かない…」
そんなときは、骨盤の位置をサポートする道具を活用するのもおすすめです。
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**“正しい位置に戻ろうとする力”**をサポートしてくれるショーツタイプ。
毎日ただはくだけだから、忙しい人でも習慣にしやすいのが魅力です。
🌸 おわりに：少しずつ、整っていく暮らしへ
骨盤を整えることは、
ただ見た目や姿勢を整えるだけでなく、**“からだのベースを調える”**こと。
朝起きたときの軽さ、疲れにくさ、深い呼吸、やさしい気持ち。
そうした小さな変化が、やがて“整った日常”につながっていきます。
無理なく、今できることから。
少しずつ整えていきましょう🕊
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